媽媽筆記 ● 育兒寶典

新聞報導指出，一名婦女常有經痛問題，近日因經血量突然大增，

就醫檢查才發現為子宮內膜異位症，最終摘除子宮才得以保命。對尚未生育的女性來說，該怎麼辦？

子宮內膜是子宮內的組織，會隨著月經週期，因受女性荷爾蒙與黃體素刺激而變厚，形成適合受精卵著床的環境。若排卵後遲遲等不到受精卵，女性荷爾蒙與黃體素的分泌會下降，導致原本變厚的子宮內膜無法繼續生長，進而剝落出血，這就是每個女性最熟悉的月經。

顧名思義，子宮內膜異位代表子宮內膜跑到不該出現的地方落地生根，進而增生長大，引起一系列不適的症狀。亂跑的子宮內膜最常跑到骨盆腔、卵巢上附著增生，這就會形成大家常聽到的「巧克力囊腫」。

也有些子宮內膜跑到了其他地方，例如：背部、大腿內側等。若跑到腸子，就會引起月經期間大便出血；還有人的子宮內膜跑到氣管，造成月經期間咳血的症狀，這些案例雖不多見，但是也說明了子宮內膜異位症的疾病特質。

寶寶的整個身體仍處於柔軟、較敏感的狀態，任何外界因子都可能對其產生刺激，甚至造成問題。

尤其像「衣物」是最貼近寶寶身體的部分，父母更應該慎選。

0～1歲寶寶的皮膚構造還在發育階段，皮膚比較薄，體溫調節功能不穩定，因此，在防曬、保暖等方面更需要多留意。亞東醫院產房、嬰兒室及婦產科病房護理長廖淑媛表示，為寶寶選擇舒適且實穿的衣服，有助於保護寶寶肌膚，減少受外在刺激而不適的機率。

了解需求．幫寶寶穿衣 

「有一種冷，叫做媽媽（或阿嬤）覺得你冷」，雖然這只是一句坊間流傳已久的玩笑話，卻也忠實表現出家人對嬰幼兒的關心。廖淑媛護理長表示，寶寶尚未有自我保護能力，他的一舉一動，都牽動著家人的心；然而，凡事過與不及都不好，家人們僅需要了解寶寶的生理狀態與需求，給予適度的穿著即可。

夏天氣溫時常飆高，家裡坐不住想出外散散步，該如何避免被太陽曬傷？

以下整理防曬產品如何挑選的標準，提醒大家購買前應認明是否有國家標準檢驗合格，並挑選商譽良好店家生產、中文標示清楚的產品。

由於防曬產品僅有預防紫外線，無法完全預防熱傷害，仍需適時補充水分並注意身體狀況，外出避開上午10點至下午2點炎熱時段外出，並隨時關心氣象局高溫資訊預報，才能保護自己又清涼一夏！

紫外線的基本防護要素

紫外線一年四季都存在，因此防曬工作少不了！想要減少紫外線傷害，最重要的就是「不要照射紫外線」，但生活完全不照紫外線卻又非常困難。想要正確預防紫外線，除了減少曝曬外，還要用物理性防護用品，如帽子、長袖衣服、撐傘、太陽眼鏡等，並搭配防曬劑，才能保護肌膚不會曬黑曬傷！

新手爸比媽咪充滿感動與歡喜地迎接新生寶寶的誕生，可是如何照顧脆弱的小嬰兒呢？

好像無論做了多少準備，仍不免感到手忙腳亂、焦慮擔憂……。不妨由小兒科專家告訴父母正確的細心呵護之道，緩和緊張心情！

在健兒門診時，林口長庚紀念醫院新生兒科主治醫師楊長佑表示：「新手父母照顧0～1歲新生兒經常遇到的問題包括皮膚、黃疸、臍帶、甚至餵食等。」至於比例則視年紀而定，像一個月大的嬰兒最常見的狀況是黃疸、臍帶，以及皮膚、餵奶等。

臺北市立聯合醫院忠孝院區小兒科主治醫師楊雅淇進一步解釋：「新生兒之所以容易出現生理性黃疸，是因為他們的紅血球特性與成人不同；重點在於治療處理生理性黃疸及鑑別病理性黃疸之可能，才能得以做適當處理。」另外，新手媽媽也經常詢問哺乳、餵食等問題，擔心寶寶吃得不足，營養、熱量攝取不夠。

新生兒常見的15種狀況

蔓越莓這種水果有什麼好處？

蔓越莓果汁和蔓越莓所製成的膠囊常被認為可以預防或改善泌尿道感染，甚至有些人認為蔓越莓對於會造成胃潰瘍或胃癌的胃幽門螺旋桿菌治療有幫助。但這些說法到底哪些是真，哪些是假呢？

蔓越莓在市面上也有多種產品的類型，從完整的蔓越莓，到蔓越莓果汁、果乾，甚至是蔓越莓的萃取物製成膠囊，到底怎麼吃才會有效呢？今天就讓 MedPartner 團隊的營養師和醫師聯手為你解開蔓越莓的謎團！

蔓越莓是什麼？市面上有哪些蔓越莓產品？

蔓越莓（學名：Vaccinium macrocarpon ）是原生於北美洲的植物，在每年 9-10 月期間採收。蔓越莓在 19 世紀初開始為人們所栽種，北美洲的威斯康辛、麻薩諸塞州、紐澤西、奧勒岡、華盛頓以及部分加拿大的地區…等，是主要栽種蔓越莓的產地。在 1940 年代，蔓越莓所製成的調和果汁就已經開始廣泛流通，也是今日蔓越莓果汁的前身。

夏日炎炎怎麼辦，吃冰清涼最消暑！

2018年的夏天當你吃著全家與金色三麥聯名推出的啤酒霜淇淋，或是約三五好友享受哈根達斯（Häagen-Dazs）、邊用文藝的包裝拍打卡美照。你想過，沒有煙硝的夏日冰品戰在50年前的夏天，又是怎麼的一番風景？ 

叭噗papu：用澱粉勾芡出台灣最早的無油「台式冰淇淋」

「叭噗叭噗叭～噗～」，早期台灣賣冰的小販騎著三輪車、裝上叫賣的喇叭，一癲一癲、穿梭大街小巷，吸引孩子一窩蜂簇擁而上，小販打開冰桶，裡面「芋頭、花豆、鳳梨」三種口味各佔1/3的圓桶，因此叭噗冰又稱作「三色冰」。大人會說：「這就是我們當時的冰淇淋」，事實上，叭噗冰跟冰淇淋是天差地遠！

製作冰淇淋會使用奶油或植物油等材料，然而叭噗冰的原料中並沒有使用到任何的油脂，來達到口感滑順細膩的效果。60年代為蘭陽溪以北最大的叭噗冰批發商，批發給觀光區攤商、雜貨店、學校福利社的阿宗芋冰城負責人黃志安曾在媒體受訪中表示，「叭噗冰的Q度口感，秘訣在於熬煮原料的過程中，要加入樹薯粉進行勾芡」。

進入腸病毒的高峰期，由於它的傳染力極強，一個腸病毒患者就可能傳染給五個未生病的小朋友，稍不留意就會身受其害。

病毒並不像一般的感冒單純，某些類型可能有致命的危機！家長與照護者、師長更需具備正確且緊急處理的觀念。就讓我們從認識腸病毒開始，一步步打擊病毒的弱點，腸病毒防疫立即行動。

什麼是腸病毒？

腸病毒並不是指單一病毒，而是一群病毒的總稱，包括小兒麻痺病毒、伊科病毒、克沙奇病毒A型與B型、腸病毒68-71型等六十多種。其中有一種特別壞的類型，叫做腸病毒71型，可能在心臟或腦幹等重要器官搞破壞，進而引發「腸病毒重症」，嚴重時更可能導致死亡，是家長或照護者需要特別注意的。

腸病毒的症狀與類型

抗氧化、抗發炎，最近國內興起一股薑黃素保健風潮，薑黃粉、薑黃錠等保健產品相當火紅。

不過，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說「台灣人統統都吃錯了！」想攝取薑黃素，需要油脂或加熱，比照印度人直接吃「咖哩」，效果最好。

唐佑任說，薑黃早在4500年前就被當成藥物，近年臨床研究證實，薑黃中的薑黃素，抗發炎的效果比維生素E多1.6倍，抗氧化效果比維生素C多2.75倍，常用於風濕性關節炎、過敏性鼻炎，同時減少細胞膜及DNA變性，降低罹癌風險。

印度人罹患胃癌、大腸癌的比率，遠低於其他國家，外界推論與印度人愛吃咖哩有關，咖哩中薑黃素減少癌症病變的發生。

唐佑任指出，薑黃素屬於「脂溶性」物質，想要攝取，需要油脂或加熱，這正是印度人吃咖哩，吃進薑黃素的關鍵。他解釋，一般的薑黃粉、薑黃錠、薑黃等，若沒添加油脂，人體根本吸收不到薑黃素；薑黃素也可透過加熱，增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃咖哩，既加熱，也有油脂。

「聽說這種食物對降膽固醇很好，你要記得天天吃喔！」高膽固醇會增加代謝症候群和心血管疾病的風險

，因此，許多人一發現自己或家人有膽固醇偏高或超標的情況，就會上網搜尋或向醫護人員詢問：「吃什麼卡好？」營養師提醒，燕麥、深海魚和茶都是名聲響亮的健康食物，但要確實達到保健效果，還是有些「眉角」要注意！

自古以來，飲食療法在健康保健都占有很重要的地位，不同的食物和營養成分都有其對應可改善的健康問題。以被視為現代文明病之一的高膽固醇為例，燕麥、深海魚、豆漿、堅果和茶都是備受推薦的健康食物，但食用上也要講究技巧和原則。至於究竟該注意哪些細節，以下由千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵一一說明。

1.燕麥：

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚醣（β-glucan），可抑制膽固醇合成，達到降低膽固醇之功效。但，燕麥屬於全榖雜糧類食物，熱量與飯、麵接近，建議可取代白飯做為一餐之主食；若是在三餐之外當做點心額外補充，小心反而導致熱量攝取過高，嚴重者甚至有造成三酸甘油酯升高的風險。

隨著母乳哺育關係的盛行，產後哺育的媽媽越來越多，但在哺乳過程中總是會遇到非吃藥不可的情況

，許多媽媽為了寶寶而忍著不敢吃藥，但是這樣的堅持有時不但耽誤哺乳媽媽疾病的治療，反而還影響到母乳哺育的效果；服藥時，哺乳媽咪應該有的觀念是：

1. 藥物的使用原則是：不會影響母乳的量→不影響母乳的品質→當不得不使用時，盡量降低藥物進入寶寶體內的機會


2. 分泌至乳汁中少的藥物，對於寶寶的影響一定就不大，但分泌至乳汁中多的藥物，不一定就會對寶寶產生影響喔！


3. 一般而言，6個月以上已同時使用副食品之寶寶，母乳量攝取降低，受到藥物的影響也較小。